Много хора казват: „Ще опитам всичко, за да се наспя по-добре“. Но много хора дори не обмислят най-лесния начин за по-добър сън. Почти всеки спи по-добре, когато е в чиста и неразхвърляна стая.
Защо е така? Има няколко причини, поради които повечето хора спят по-добре в чиста стая и някои от тези причини включват следното:
Чистото легло е удобно легло
Проучване на Националната фондация за сън (NSF) установи, че хората които перат спалното бельо и чаршафите си редовно съобщават за 19% по-добра почивка през нощта от тези които пренебрегват хигиената на постелките си. Перете спалното бельо редовно. Препоръчва се поне веднъж или два пъти седмично. Нищо няма да ви помогне да се отпуснете, както да пропълзите в хубаво, меко и чисто легло в края на дълъг тежък ден.
Почистването на стаята ви избистря мислите
Ако имате чиста стая, е по-малко вероятно да бъдете стресирани от бъркотията и боклуците, докато се опитвате да заспите вечер. Разхвърляната стая може да има ефект, който затрупва мислите ви, независимо дали възнамерявате да го направите или не.
Чистата стая ви помага да започнете сутринта спокойно
Чистата стая може да ви помогне да се събудите за по-спокоен старт на деня. Събуждането в разрошена, объркана среда не помага на никого да започне деня си добре. Освен това, възможността да намерите това, от което се нуждаете, и възможността да излезете навреме на работа, училище, поръчки или каквото и да е друго, което денят ви предлага. Прави началото на деня много по-малко стресиращо, независимо в какви дейности участвате в този ден.
Подобрява качеството на въздуха
Прахосмукачката, бърсането на прах и редовното почистване на стаята ще ви помогне да спите по-добре. Почистването ще гарантира, че сте помогнали да освободите въздуха от прахови частици и алергени, които иначе може да има във въздуха. Възможността да дишате ще доведе до много по-добър нощен сън. Освен това редовното почистване на вашия дом (и спалня) може да ви помогне да се уверите, че там няма вируси или бактерии.
Избягвайте да спите с домашни любимци в леглото
Вашите сладки, пухкави и космати домашни любимци също са пълни с алергени, които могат да раздразнят дишането ви. Както и очите ви, което може да влоши качеството на съня ви.
Държането на домашни любимци извън стаята ви може да ви осигури по-малко алергени и реакции, което може да ви осигури по-спокойна нощна почивка.
