Загубата на тегло може да бъде предизвикателство, но можете да изгаряте калории дори докато спите, с няколко прости промени в начина на живот. В тази статия ще ви представим 6 ефективни метода за изгаряне на калории по време на сън, които ще ви помогнат да оптимизирате усилията си за отслабване.
1. Спете в по-хладна стая
Спането при по-ниски температури ускорява метаболизма, като увеличава количеството кафява мазнина, която подпомага изгарянето на калории. Опитайте да намалите температурата в спалнята си и ще забележите положителна промяна в загубата на тегло.
2. Увеличете продължителността на съня
По-дългият сън не само ви кара да се чувствате по-енергични, но също така подпомага загубата на тегло. Изследвания показват, че само един допълнителен час сън на нощ може да намали дневния ви прием на калории, като по този начин спомага за по-бързо изгаряне на мазнини.
3. Консумирайте протеинов шейк преди лягане
Протеиновият шейк преди сън не само засища, но и подпомага изгарянето на калории. Протеинът е по-термогенен, което означава, че тялото ви използва повече енергия за храносмилането му, като по този начин се стимулира изгарянето на мазнини.
4. Носете маска за сън
Светлината през нощта може да наруши съня ви и да доведе до натрупване на мазнини. Спането на тъмно намалява риска от затлъстяване. За да подобрите съня си, носете маска за сън, която ще ви осигури необходимата тъмнина.
5. Не си лягайте гладни
Пропускането на вечеря може да забави метаболизма, тъй като тялото преминава в режим на съхранение на енергия. За да поддържате метаболизма активен и да изгаряте калории, е важно да хапнете лека закуска преди лягане.
6. Изберете здравословна закуска преди сън
Лека и питателна закуска преди сън може да помогне за поддържането на балансиран метаболизъм и да предотврати натрупването на излишни калории. Избягвайте обилното хранене преди лягане, за да постигнете по-добри резултати в загубата на тегло.