Коя е подходящата възглавница за вас?

Ако сте прекарали дори десет минути в сърфиране в Интернет за нова възглавница. Вероятно сте забелязали, че има много голям  избор. И така… как да разберете коя възглавница е подходяща за вас? Е, позволете ми да ви преведа през моя личен процес на избор на възглавницата. Която ще поддържа вашата стойка  здрава, но също така ще задоволи всичките ви нужди от сън.

За да можете да получите по-добра представа кой тип възглавница е идеален за вас. Нека разберем как да изберем правилната възглавница!

Как да избера перфектната възглавница?

Добре, нека започнем от начало. В края на деня най-важната задача на вашата възглавница е да ви поддържа в позиция за сън през цялата нощ. И когато казвам „подкрепа“, нямам предвид просто, да се чувства мека и уютна. Правилната възглавница трябва да поддържа главата. Врата и гръбначния ви стълб в неутрално положение и да поддържа естествената извивка на гръбнака ви. Поддържането на неутрален гръбнак не само облекчава болката във врата, но също така облекчава натиска в цялото ви тяло.

• Професионален съвет: Ако не сте точно сигурни как да разберете дали гръбнакът ви е в неутрално положение. Проверете дали ушите ви са на една линия с раменете ви. А брадичката ви е на една линия с гръдната кост.

Как да изберем правилната възглавница

• Сега, ето сложната част: всяка позиция на сън изисква различен тип възглавница, за да поддържате здравословна поза. Но преди да ви кажа какво точно трябва да търси за всеки стил на спане. Не забравяйте за забавната част от пазаруването на възглавници!

След като покриете нуждите на тялото си и сте намерили възглавница, която поддържа неутрален гръбнак. Можете да се потопите във всички малки детайли, които задоволяват вашите желания. В края на краищата има стотици възглавници, така че можете да намерите тази, която е идеална за вас.

Виждате ли, позицията ви за сън е само едно отражение на навиците ви за сън и има още много неща. Които трябва да имате предвид. Когато търсите перфектната си възглавница. Например хората, които предпочитат топлината са  фенове на мемори пяната. Екологичните хора и любителите на латекса вероятно ще искат специфични видове възглавници, за да отговарят на личните им предпочитания.

Запомнете: вашата възглавница винаги трябва да поддържа здравословна стойка, но също така трябва да е съвместима с вас като цяло.

Въпреки това ще съчетая някои от тези „желания“ с различни стилове на сън. По този начин можете да разберете. Как точно да поддържате неутрален гръбначен стълб във всяка позиция. За сън и след това да изберете кои специални характеристики искате да има вашата възглавница!

Възглавница. За сън по гръб

• Ползи

За да поддържат здравословна стойка, спящите по гръб се нуждаят от това. Което наричам „щастлива средна възглавница“, което означава, че има средна височина и средна твърдост. Освен това, хората, които спят по гръб. Могат да открият, че възглавниците, пълни с материали, които се придържат към натиск (като мемори пяна, например), са особено полезни. За да проверите широката гама от налични опции, разгледайте нашия списък с най-добрите възглавници за спящи по гръб. Антибактериална възглавница с мемори пяна и Турмалин Stepin2Nature; Антибактериална възглавница с мемори пяна и Турмалин Stepin2Nature; и други Възглавници

Сега може би се чудите. „Но защо спящите по гръб се нуждаят от възглавница със средна височина и твърдост?“ Е радвам се, че попита. Нека да разгледаме по-отблизо:

Средна височина — Средната височина помага за облекчаване натиска във врата и раменете ви, като осигури хубав. Мек буфер между вас и вашия матрак. Ако възглавницата ви е твърде висока, главата ви ще се извие нагоре (ох, вратът ми!). Ако не е достатъчно висок, вие почти лежите плоски на матрака  (е, това не е удобно.)

• Средна твърдост — Средната твърдост ще поддържа главата ви достатъчно. За да бъде подравнена с гръбначния стълб, и ще гарантира, че възглавницата няма да се сплеска през нощта. Ако възглавницата ви е твърде мека, има вероятност да загуби формата си под тежестта на главата ви.

• Съобразяване с натиска — Материалите, проектирани да се придържат плътно към натиска. Могат да послужат за поддържане на усещането за удобно прилягане на главата и задържане в неутрално положение спрямо врата. Много спящи по гръб спят с глава, наклонена на една страна).

След като вече знаем повече за идеалната конструкция на възглавницата за спане по гръб. Нека да разгледаме някои специални функции, които могат да улеснят пътуването ви в страната на мечтите.

Запомнете: тези функции не са задължителни (и не са специфични за спането по гръб). Но колкото повече знаете за света на аксесоарите за. Толкова по-добре ще бъдете подготвени да намерите идеалната възглавница за вас.

Ползи

• Поддръжка с възможност за персонализиране — Марките за спално бельо все повече проектират възглавници, които спящите могат да персонализират. За да отговорят на техните специфични нужди. Например, възглавницата Възглавница Мемо Пух , Възглавница ДУО КОМФОРТ  разполага с подвижна средна вложка. Която ви позволява да експерментирате с височина и твърдост. Освен това много възглавници предлагат регулируем пълнеж. Което означава, че можете да разкопчаете ципа на калъфката и да манипулирате вътрешния пълнеж. Докато намерите усещането и опората, които са подходящи  за вашето тяло. Това е особено полезно за хората които спят комбинирано (гръб-страни или гръб-корем) или хора. Които разбират какъв е техният перфектен стил на сън.

• Охлаждащи качества — Хората който изпитват жега докато спят трябва да търсят възглавници с охлаждащи свойства. Възглавница Cool Gel или Възглавница Cool Gel Анатомик. Например, разполага с охлаждаща гел в цялото ядро на възглавницата, поддържайки охлаждащ ефект през цялата нощ.

• Подскачаща опора — Друго нещо, за което трябва да помислите, е видът подкрепа, който искате от вашата възглавница. Някои хора не обичат бавното потъване във възглавницата си и може да се. Почувстват като в капан от приспособяващата се към тялото пяна. Така че, ако предпочитате по-леко усещане и подскачаща реакция на натиск. Насочете се към възглавници, пълни с латекс Възглавница Натура Класик или Възглавница Релакс. Тези материали осигуряват плаваща, еластична опора.

Досега сигурно си мислите: „Уау, не знаех, че моята възглавница може да направи всичко това!“

Е, продължавайте да четете, защото странично спящите са следващите.

Възглавница. За сън странично

Ползи

За да поддържат неутрален гръбначен стълб и здрава поза, спящите настрани се нуждаят от възглавница с висока височина и по-здрава опора.

Странично спящите също могат да открият, че пухкавите материали като Мемори Пух или Мемори Дунапрен. Оформящите се материали като пух са особено полезни за странично положение.

Ето защо:

• Висока височина– Най-важното е, че възглавница с по-висок профил ще подпре главата ви така, че да е в неутрално подравняване с гръбнака ви.

Освен това високата възглавница ще облекчи натиска в рамото ви и ще се увери, че то не поема тежестта на тялото ви. Ако някога почувствате, че рамото ви е вкопано дълбоко в матрака ви, възглавницата ви може да не е достатъчно висока.

• Твърда опора

Възглавници със средно твърдо или твърдо ниво на опора ще служат, за да поддържат главата и шията ви в една линия с гръбнака през цялата но

Ако възглавницата ви е твърде мека, главата ви постепенно ще потъне надолу в хода на вашите 40 примигвания. Изхвърляйки гръбнака ви от неутрално положение (здравей, схванат врат).

• Пухкави и оформящи се – По-твърдите възглавници може  отнемат известно време, за да свикнете, така че предлагам да потърсите пухкави материали като , пух или алтернативи на пух.

Тези материали са доста меки сами по себе си, така че се уверете, че възглавницата ви е достатъчно напълнена и калъфкатае пълна и висока. Но намирането на възглавница, която може да се раздуе, често е от полза за спящите настрани с по-широки рамене. Освен това възглавниците, които се оформят лесно. Ви позволяват да достигнете едната си ръка под възглавницата в уютна прегръдка, което е обичайно движение за много спящи настрани.

Сега, ако искате да разгледате от опции за възглавници, вижте моя списък с най-добрите възглавници за странично спане. Възглавница Мемори Пух и  Възглавница Дунапренов Пух.Междувременно нека се потопим в някои по-конкретни желания за аксесоари за сън.

Ползи

• Отвеждане на влагата – Само защото една възглавница е проектирана да охлажда. Не означава непременно, че е проектирана и да отвежда влагата. Така че, ако преминавате през менопауза или сте склонни към нощно изпотяване. Най-добре е да се стремите към тъкани, които са естествено абсорбиращи. Полиестерът, тенселът и бамбукът са чудесни примери за материали. Които не са проектирани да се чувстват хладни на допир… но ще отвеждат влагата, докато спите.

• Естествени и органични – Ако имате чувствителна кожа или сте склонни към обриви, придържането към възглавници. Направени от изцяло естествени материали, може да е правилният начин. Органичният памук, целулозните влакна и естественият латекс са добри варианти за спящите, които търсят органични, хипоалергенни материали. И помнете: не е нужно да избирате между външния калъф и вътрешния пълнеж. Има много марки спално бельо, които използват изключително естествени материали за изработката на своите аксесоари за сън.

• Дишаща пяна – има причина мемори пяната да е толкова популярна – много спящи не могат да се наситят на това дълбоко потапяне и бавна реакция на натиск. Но това, което спящите не винаги харесват в мемори пяната, е, че тя улавя телесната топлина. Как да поправим това? Стремете се към възглавници, пълни с настъргана мемори пяна, а не едно плътно парче пяна. Отделните парчета с размер на пуканки могат да се движат свободно в калъфката на възглавницата, което позволява много по-добра дишаемост. По този начин възглавницата разсейва топлината на тялото ви и вие все още се наслаждавате на класическото усещане от мемори пяна. Възглавница Мемори Пух

Сега знаем какво трябва да търсят хората, които спят по гръб и настрани, в една възглавница.

Но знаете ли, че много спящи превключват напред и назад между двете позиции? Ако спите в комбинация гръб/страни, не забравяйте да разгледате моя списък с най-добрите възглавници за комбинирани спални. Възглавница Мемо Пух , Възглавница ДУО КОМФОРТ

Един съвет: комбинирано спящите трябва да се стремят към възглавници с регулируем пълнеж. По този начин можете да персонализирате възглавницата си, за да подберете позицията, в които спите най-често.

Възглавница. За сън по корем

Ползи

Когато става въпрос за спане по корем, намирането на перфектната възглавница може да бъде малко трудно. Всъщност някои експерти предлагат да се избягва изцяло легналата позиция. Tъй като тя има тенденция да позиционира горната част на шийния прешлен на гръбначния стълб в крайна ротация или екстензия. По същество това означава. Че сте изложени на по-голям риск от опъване на врата и оказване на натиск върху долната част на гърба или корема.

Консултирах се с физиотерапев които ми каза, че „за да се намали рискът от болки в корема. Болки в ставите, рамото или гръбначния стълб, най-добрият вариант е да се използва подходяща опора за възглавница. ” И каква точно е подходящата опора за възглавница за спящи по корем? Е, нека да го проверим:

• Ниска височина— За да поддържат неутрално изравняване на гръбначния стълб. Спящите по корем се нуждаят от възглавница с ниско височина (5 см  или по-къса). Ако височината на възглавницата ви е дори малко по-висока, главата ви ще бъде извита нагоре и цялата ви поза ще бъде изхвърлена.

Запомнете: вашата възглавница трябва да поддържа естествената „S“ извивка на гръбнака ви.

• Мека опора — Възглавниците с мека опора ще осигурят мек буфер между вас и вашия матрак. Но също така гарантират, че главата ви не е твърде подпряна. Колкото по-твърда е възглавницата, толкова по-вероятно е вратът ви да се повдигне извън линията на гръбнака ви (и тогава се появява болката).

• Свиваем пълнеж — възглавниците, пълни с пера или пух, са идеални за спящи по корем. Защо? Е, тези материали лесно се компресират в супер ниско височина. Те също са много оформени, което се поддава добре на спящите по корем. Kойто обичат да прегръщат долната страна на възглавницата, вместо да лежат с ръце отстрани. Намирането на възглавница с регулируем пълнеж също е бонус, тъй като можете да намалите височината на възглавницата, колкото ви е необходимо. Ако спите по корем и не сте сигурни, че получавате подходяща опора. Вижте моя списък с най-добрите възглавници за спящи по корем. Но преди да направите това, нека проучим някои други функции, които може да искате от вашата възглавница.

Ползи

• Приоритет на калъфките за възглавници — За да поддържат определени позиции или типове тяло, възглавниците често могат да бъдат с тъпи форми или с дълбоки контури. За съжаление, това не е идеално за хора, които искат да обличат възглавниците си с калъфки за възглавници. Ако имате някакви копринени, декоративни фалшификати, които сте били нетърпеливи да използвате, насочете се към възглавница, която рекламира „традиционна“ форма. Обратно, ако не искате да се занимавате с калъфка за възглавница, изберете тъкани за покривки, които са известни със своята гладка, хипоалергенна природа.

• Без животински продукти — както казах, пухът е идеален за спящи по корем, защото може да се оформя и лесно се компресира в много ниска височина. Не всеки обаче иска да спи на животински продукти.

• Последни мисли

Какво да кажа, хора? Да, има привидно безкраен океан от възглавници, но това може да е нещо добро (ако знаете какво да търсите). И хей, сега знаете какво да търсите! Само не забравяйте, че поддържането на здравословна поза при сън е най-важното нещо и след като го направите, можете да проучите всички други неща, които искате вашата възглавница да прави.

Така че, давайте, спете добре и ако някога се почувствате изгубени в широкия свят на спалното бельо, THEBED ще бъде тук, за да ви напътства.

Често задавани въпроси

Как мога да съм сигурен, че използвам правилната възглавница?

Когато избирате възглавница, имайте предвид следните неща:

Правилната възглавница трябва да поддържа главата, врата и гръбначния стълб в неутрално положение и да поддържа естествената извивка на гръбнака.

Какъв е най-добрият тип възглавница, която да използвате, ако спите на гърба?

Спящите по гръб трябва да търсят „средна“ възглавница, което означава, че има средна височина и средна твърдост. Възглавница, която е направена от материали, които отговарят на налягането, би била най-добра, като мемори пяна.

Кой е най-добрият тип възглавница за странично спане?

Странично спящите се нуждаят от възглавници с висока височина и по-твърда опора. Препоръчват се и възглавници, изработени от материали, които могат да се пухат като пух.

Коя е най-добрата възглавница за спящи по корем?

Някои експерти предлагат напълно да се избягва сън по корем, тъй като той има тенденция да позиционира горната част на шийния прешлен на гръбначния стълб в крайна ротация или екстензия.

Въпреки това, за спящите по корем, които не могат да спят по друг начин, се препоръчва да намерят възглавница с ниска височина, мека опора и свиваем пълнеж като пера или пух.